Υγεία

Η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικό, χρήσιμο και εξαιρετικά ενδιαφέρον κομμάτι της ζωής μας, αφού παίζει πρωταρχικό ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία, αλλά και στην θωράκιση του οργανισμού μας έναντι του κρύου. Γι’ αυτό και πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες και ποικιλία τροφών, ώστε να μπορεί ο οργανισμός μας να ανταπεξέλθει στο κρύο και να επιτελέσει τις μεταβολικές του λειτουργίες. …

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές σε σνακ όσο οι θερμοκρασίες πέφτουν και η όρεξη ανοίγει; Όσων ο μεταβολισμός δουλεύει σωστά και έχει ρυθμό, ξέρουν καλά πως κάθε 3 περίπου ώρες το στομάχι αρχίζει να… διαμαρτύρεται αν δεν λάβει το καύσιμό του. Εκτός, λοιπόν, από τα 3 κύρια γεύματα, τι άλλο μπορούμε να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, ώστε να είναι θρεπτικό και να …

Υπάρχουν τρόποι να τα βάλουμε αποτελεσματικά με το κρύο, αρκεί να γνωρίζουμε στοιχειώδεις λειτουργίες του οργανισμού, όταν το θερμόμετρο κατεβαίνει… Ρούχα σε «στρώσεις» Το μυστικό για προστασία από το κρύο είναι αυτό που στα αγγλικά ονομάζουμε layers και αφορά στο να φοράμε αρκετά ρούχα το ένα πάνω από το άλλο (σε στρώσεις). Αυτό επιτρέπει την αποφόρτιση από περιττά ρούχα όταν …

Η σιγουριά για τον εαυτό μας θα μας βοηθήσει σε κάθε τομέα της ζωής μας. Να πώς θα την αποκτήσουμε. Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στον εαυτό μας, στις δυνατότητές μας, στις ικανότητές μας, είναι αισιοδοξία και θετική διάθεση και μπορεί να αποδειχτεί το μεγαλύτερο πλεονέκτημα στην προσπάθειά μας να πετύχουμε τους στόχους μας. Πώς, όμως, θα την αποκτήσουμε; Σίγουρα …

Μια από τις τελευταίες τάσεις στη διατροφή συνδυάζει ορισμένα σημεία της paleo diet με κάποια που προέρχονται από τη vegan διατροφή, οδηγώντας στη μίξη των δύο και «γεννώντας» ένα νέο είδος: την pegan diet. Πολλοί μπορεί να έχετε ήδη άγνωστες λέξεις, μη γνωρίζοντας τι είναι paleo, vegan και ούτω καθεξής. Πριν μπούμε στο ζουμί, ας θυμηθούμε ότι paleo diet ή αλλιώς «πρωτόγονη» ή …

Ένα διάλειμμα από τον καθημερινό τρόπο ζωής και διατροφής μάς χρειάζεται προκειμένου να ξεκουραστούμε και να ανανεωθούμε. Φτιάχνουμε, λοιπόν, ένα πλάνο αποτοξίνωσης σε όλα τα επίπεδα και διώχνουμε ό,τι βαραίνει το σώμα και το μυαλό μας. Μέσα από τα διάφορα απεκκριτικά όργανα και τους μηχανισμούς που διαθέτει, το σώμα μας βρίσκεται σε μια διαρκή διαδικασία αποτοξίνωσης. Σήμερα, όμως, ο τρόπος …

Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι το γέλιο μάς βοηθά να παρατείνουμε τη ζωή μας, να την κάνουμε πιο ευχάριστη, να καταπολεμήσουμε το άγχος και το στρες, να αποδίδουμε καλύτερα στην εργασία μας αλλά και να αντιμετωπίζουμε πιο εύκολα τα προβλήματά μας. Το χιούμορ και η καλή διάθεση δίνουν στο σώμα μας και στον οργανισμό μας τη δύναμη να αντεπεξέλθει σε …

Ροφήματα από ορισμένα βότανα υπόσχονται να μας βοηθήσουν στην προσπάθειά μας να ρίξουμε τη χοληστερίνη και να ενισχύσουμε την υγεία της καρδιάς μας. Ένα από τα σημαντικότερα βήματα για να θέσουμε υπό έλεγχο τις υψηλές τιμές χοληστερίνης είναι να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής, αποφεύγοντας τα πολλά κορεσμένα λιπαρά, καθώς και να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας. …

Όλοι ξέρουμε ότι οι υπερτροφές είναι σούπερ ωφέλιμες για την υγεία μας και όσο μεγαλύτερη ποικιλία έχουμε στο πιάτο μας, τόσο περισσότερα τα οφέλη. Ποιες, όμως, πρέπει να γνωρίσουμε οπωσδήποτε τη νέα χρονιά; Από φύκια και σπόρους μέχρι φρούτα και λαχανικά, οι υπερτροφές, δηλαδή τροφές με πλήθος πολύτιμων ουσιών σε μικρές ποσότητες, ακούγονται παντού τα τελευταία χρόνια, με όλους τους ειδικούς υγείας …

Εκτός από υποσχέσεις τύπου «φέτος θα καθαρίζω πιο συχνά το σπίτι», «θα θυμώνω λιγότερο» και «θα αρχίσω επιτέλους μαθήματα χορού», ήρθε η ώρα να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε και καλύτερες διατροφικές επιλογές με αφορμή τη νέα χρονιά. Μπορεί να ακούγεται κλισέ να βάζουμε στόχους με το που μπει η νέα χρονιά, ειδικά όταν τα προηγούμενα χρόνια έχουμε …